¿Cómo Reafirmar, tonificar y elevar los Glúteos?

Muchas veces nos acompleja la forma o el tamaño de nuestros glúteos y no sabemos como trabajar para tener unos glúteos elevados o mas atractivos. En este post te vamos a indicar cuales son las alternativas para trabajar y que por una vez por todas tengas esos glúteos que siempre has soñado y sin pasar por quirófano.

Tonificar y elevar los gluteos con ejercicio en casa.

Para mantener y trabajar el área de la columna vertebral, la pelvis, las piernas y especialmente la cadera es necesario constante entrenamiento cardiovascular, sentadillas, extensión de caderas, levantamientos de la pelvis que ayudarán a elevar los glúteos. Además, permitirán que esas zonas se mantengan tonificadas y la flacidez desaparezca.

Dentro de la rutina diaria incluye ejercicios con la pelota tonificante, que permitirá que flexiones el cuerpo hacia adelante, extenderás la pierna hacia atrás y el músculo se contraerá. Lo puedes ejecutar con las mancuernas. En un seriado de 15 a 20 repeticiones de forma diaria y así se podrás elevar los glúteos.

Otras de las técnicas que pueden ayudar a eliminar la flacidez y elevar los glúteos de forma natural es mantener una dieta balanceada con la ingesta de vitaminas y minerales que contribuyan a fortalecer esas zonas, que unido a una buena disciplina de ejercicios estos crecerán, se mantendrán tonificados y reafirmados.

De la misma manera, evita la inactividad corporal porque con el pasar de los años las proteínas que ayudan a mantener los músculos y la piel firme se pierden. Además, si adelgazas bruscamente puedes llegar a sufrir flacidez, que es muy común en casos de obesidad, embarazos, desordenes nutricionales o enfermedades como el hipo e hipertiroidismo.

Esta pérdida de elasticidad y firmeza de la piel, que es provocada por el descenso de las fibras de colágeno y elastina, la cual puede ocasionar dificultad en tonificar los glúteos se debe a otros factores como lo son:

  • El proceso de envejecimiento hace descender los niveles de colágeno y elastinas
  • Disminución acelerada del peso
  • Altibajos en el peso
  • Llevar un ritmo de vida sedentario
  • Las dietas o mala nutrición (a veces escasa en proteínas necesarias para darle tonicidad o exceso de carbohidratos y grasas)
  • El componente hereditario
  • Algunos procedimientos quirúrgicos para bajar de peso
ejercicios para tonificar los glúteos

Consejos básicos para tonificar y elevar los glúteos

Si quieres sentirte atractiva, mantener tu salud, lucir una figura envidiable y desees mostrar una piel sana libre de flacidez, toma nota de las siguientes recomendaciones:

  • Una estrategia ideal para elevar los glúteos es disminuir el consumo de grasas y alimentos con demasiada glucosa. Es más recomendable comer frutas, vegetales, pescados, carnes, pollo, cereales y beber agua durante todo el día.
  • Practica ejercicios en casa o en un gimnasio.
  • Realiza clases de spinning.

Tratamientos corporales para reducir la flacidez y elevar los glúteos.

Radiofrecuencia tonificar glúteos

Radiofrecuencia: Es una de opciones de la medicina estética para combatir la flacidez y contribuyen a elevar los glúteos. Consiste en someter el área de las nalgas a radiaciones electromagnéticas que producen calentamiento en las capas más profundas de la dermis. Provoca la contracción del colágeno, de los tejidos agotados y graso subcutáneo.

  • Formas de aplicación de la radiofrecuencia: mediante un sistema avanzado y dependiendo del aplicador o aparato será el grado de profundidad sobre la dermis.
  • Bipolar: Utiliza dos electrodos y actúa sobre la capa superficial de la piel.
  • Unipolar o monopolar: se realiza a través de un solo electrodo e interviene en el tejido adiposo más profundo.

¿Cómo se realiza el tratamiento de radiofrecuencia para reafirmar, tonificar y elevar los glúteos?

Se emiten descargas electromagnéticas a través del cabezal del dispositivo que realiza movimientos continuos sobre la zona a tratar. Las exposiciones duran entre 25 y 30 minutos en 6 a 10 sesiones dependiendo del área y grado de flacidez.

  • Cuidados posteriores:
  • Evitar la exposición al sol de la zona.
  • Aunque no se requiere de anestesia, puede aparecer inflamación y enrojecimiento.
  • Contraindicaciones:
  • No se puede aplicar durante el embarazo y la lactancia
  •  Personas que usen prótesis metálicas, marcapasos y otros.
  • Sujetos con enfermedades cardiovasculares graves, neuromusculares, cáncer, obesas y factores de coagulación.

Otro de los tratamientos que mejoran los tejidos y proporciona mayor elasticidad es la vitamina C, favoreciendo en la eliminación de la celulitis.

Electroestimulación muscular para elevar gluteos

Método que permite robustecer y restablecer las fibras de la piel mediante la generación de una onda eléctrica que provoca la contracción de los músculos.

¿Cómo se realiza el tratamiento de Electroestimulación?

Se emplean aparatos que generan impulsos eléctricos en la zona donde se colocan, provocan que el músculo se contraiga y de esta forma se ejercite. Es empleado como tratamiento adelgazante. Este ejercicio pasivo permite incrementar el tono muscular, lo cual disminuye los casos de flacidez. Se aplica en antebrazos, glúteos, muslos y abdomen.

Beneficios:

  • Se puede aplicar en lesiones para mejorar la apariencia física
  • Incrementa la elasticidad generando colágeno y tejido conectivo.
  • El tratamiento es individualizado
  • Favorece la irrigación sanguínea del músculo tratado
  • Fortifica y tonifica los glúteos si se combina con ejercicios y programas
  • Se puede conseguir agrandar los glúteos y reducir su flacidez
  • Ayuda al acondicionamiento físico
  • Quema la grasa y activa el metabolismo

Radiofrecuencia y electroestimulación con el tratamiento innovador Bodytensor 360

Este tratamiento para tonificar los glúteos ataca la flacidez y la celulitis mediante radiaciones electromagnéticas produciendo un efecto lifting inmediato y drenando las células adiposas de manera acelerada mediante la electroestimulación. Una vez se eliminan las adiposidades se produce un moldeado intensivo en los glúteos mediante la estimulación del fibroblasto y finalmente tonificamos los músculos y reafirmamos la piel.

¡Un tratamiento que reúne todos los beneficios para lucir unos glúteos atractivos y elevados!

Beneficios:

  • Reducción de grasa
  • Reducción de celulitis
  • Tonificación muscular
  • reafirmación de la piel
  • Reducción de medidas
  • sin biopolímeros ni riesgos.

Son múltiples las soluciones para combatir la flacidez y lograr elevar los glúteos, así como eliminar la grasa localizada en esta zona, pero es cuestión de mantener la disciplina y constancia y asesorarte por los mejores expertos en medicina estética. Una valoración completa te ayudará a aclararte qué tratamientos son los más efectivos para tu problema.

¡Anímate y ven a realizarte una primera consulta gratuita sin ningún tipo de compromiso!

tonificar gluteos

Artículo redactado por

Carolina Sáez
Carolina Sáez

Redactora con 10 años experiencia especializada en cirugía y medicina estética.

Información importante sobre este artículo

Aunque la información de este articulo pueda ser correcta o fiable y su contenido estar bien documentado, es posible que lo que se describa no corresponda con una situación de salud específica y no puede en ningún caso sustituir el consejo de un médico u otro profesional de la salud. Más información

Solicita una valoración Gratuita

Resumen de política de Privacidad por la cual acepto y autorizo a que mis datos sean tratados por Clínica Ibiza S.L, con las finalidades detalladas en la Política de Privacidad para remitirme, por cualquier medio, incluidos los electrónicos (mensajería directa, correo electrónico o telefónicamente), boletines (newsletter) informando acerca de productos o servicios de Clínica Ibiza así comunicaciones de cortesía.

1 comentario en “¿Cómo Reafirmar, tonificar y elevar los Glúteos?”

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Ir arriba